Berikut Alasan Wanita Disarankan Batasi Asupan Kopi

Posted on

Jakarta – Secangkir kopi di pagi hari sering diandalkan sebagai “senjata” untuk mengawali hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut mampu membantu memajukan energi, membuat lebih waspada, dan antusiasdalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut mampu menolong mempertahankan kesehatan badan secara keseluruhan. Namun tentu saja, manfaat sehat dari kopi hanya mampu ditemukan jika disantap dalam batas atau dosis yang normal.

Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah mampu mengembangkan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menjadikan jantung berdetak lebih cepat sampai menyebabkan kesusahan tidur di malam hari. Kabar buruknya, imbas negatif dari terlalu banyak minum kopi bisa lebih berbahaya pada perempuan. Ada sejumlah argumentasi mengapa perempuan direkomendasikan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja?

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita
Rutin mengonsumsi kopi disebut bisa menolong mempertahankan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak disantap secara berlebihan, utamanya oleh wanita. Ada beberapa argumentasi mengapa wanita mesti membatasi asupan kafein dari kopi, di antaranya:

Metabolisme Lebih Lambat
Salah satu alasan untuk menghalangi asupan kopi harian ialah metode metabolisme badan wanita yang lebih lambat kepada kandungan kafein. Dengan kata lain, tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam keadaan perut kosong, kopi bisa memberikan efek negatif pada tubuh wanita bahkan mampu membahayakan.

Memicu Masalah Hormonal
Ternyata, kafein mampu mengembangkan risiko gangguan aliran hormonal badan. Ada beberapa hal yang mampu mengakibatkan keadaan ini. Asupan kafein di dalam badan bisa meningkatkan buatan hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak senantiasa buruk, namun kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut bisa memengaruhi kesanggupan tubuh dalam mengatur peradangan.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga mampu menyebabkan seseorang mengalami sulit tidur alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan mutu tidur nyatanya juga berhubungan dengan buatan hormon tubuh yang sehat.

Risiko Terbentuknya Kista
Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut mampu memajukan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada perempuan yang memiliki riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada perempuan yang mengidap gangguan-gangguan tersebut bisa berbahaya.

Menyebabkan Infertilitas
Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa memicu infertilitas pada perempuan. Kafein berlebih disebut mampu mengganggu proses ovulasi, sebab terjadi peningkatan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.

Lantas, berapa takaran konsumsi kopi harian yang dianjurkan dan kondusif untuk wanita?

Jawabannya bisa berbeda-beda. Sebab, kemampuan metabolisme dan tingkat toleransi kafein setiap orang berlawanan-beda. Namun, secara umum perempuan disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 miligram kafein. Namun, dosis ini mungkin akan berlainan pada perempuan hamil atau menyusui. Pada kondisi tersebut, pastikan selalu berkonsultasi pada dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi agar terhindar dari imbas berbahaya.

Harus diamati juga gabungan yang digunakan dalam membuat kopi. Biar lebih sehat, hindari kebiasaan mencampurkan gula atau susu pada kopi, apalagi dalam jumlah yang banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *