Daftar Alasan Perempuan Disarankan Mengurangi Konsumsi Kopi

Posted on

Jakarta – Secangkir kopi di pagi hari sering diandalkan sebagai “senjata” untuk memulai hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut bisa membantu meningkatkan energi, menciptakan lebih berhati-hati, dan bersemangat dalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut mampu menolong menjaga kesehatan badan secara keseluruhan. Namun tentu saja, faedah sehat dari kopi cuma mampu didapatkan jikalau disantap dalam batas atau dosis yang normal.

Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah bisa memajukan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi mampu menyebabkan jantung berdetak lebih singkat sampai menyebabkan kesulitan tidur di malam hari. Kabar buruknya, efek negatif dari terlampau banyak minum kopi bisa lebih berbahaya pada perempuan. Ada sejumlah alasan mengapa wanita dianjurkan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja?

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita
Rutin mengonsumsi kopi disebut bisa membantu mempertahankan kesehatan badan secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan, khususnya oleh perempuan. Ada beberapa argumentasi mengapa wanita harus menghalangi asupan kafein dari kopi, di antaranya:

Metabolisme Lebih Lambat
Salah satu alasan untuk membatasi asupan kopi harian ialah metode metabolisme tubuh perempuan yang lebih lambat kepada kandungan kafein. Dengan kata lain, tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam keadaan perut kosong, kopi mampu menunjukkan imbas negatif pada tubuh perempuan bahkan bisa membahayakan.

Memicu Masalah Hormonal
Ternyata, kafein bisa mengembangkan risiko gangguan anutan hormonal tubuh. Ada beberapa hal yang bisa memicu keadaan ini. Asupan kafein di dalam badan mampu memajukan buatan hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak senantiasa buruk, tetapi kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut bisa memengaruhi kemampuan badan dalam menertibkan peradangan.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menimbulkan seseorang mengalami sulit tidur alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan kualitas tidur nyatanya juga berhubungan dengan buatan hormon badan yang sehat.

Risiko Terbentuknya Kista
Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut mampu mengembangkan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada perempuan yang memiliki riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada perempuan yang mengidap gangguan-gangguan tersebut mampu berbahaya.

Menyebabkan Infertilitas
Ada observasi yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan mampu mengakibatkan infertilitas pada perempuan. Kafein berlebih disebut mampu mengusik proses ovulasi, karena terjadi peningkatan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.

Lantas, berapa takaran konsumsi kopi harian yang disarankan dan kondusif untuk perempuan?

Jawabannya bisa berlainan-beda. Sebab, kemampuan metabolisme dan tingkat toleransi kafein setiap orang berbeda-beda. Namun, secara umum wanita direkomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 miligram kafein. Namun, dosis ini mungkin akan berlawanan pada perempuan hamil atau menyusui. Pada kondisi tersebut, tentukan selalu berkonsultasi pada dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi biar terhindar dari dampak berbahaya.

Harus diperhatikan juga adonan yang dipakai dalam membuat kopi. Biar lebih sehat, hindari kebiasaan mencampurkan gula atau susu pada kopi, terlebih dalam jumlah yang banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *