Daftar Alasan Wanita Disarankan Mengurangi Konsumsi Kopi

Posted on

Jakarta – Secangkir kopi di pagi hari sering dipercaya sebagai “senjata” untuk mengawali hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut bisa membantu mengembangkan energi, membuat lebih berhati-hati, dan antusiasdalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut bisa membantu mempertahankan kesehatan badan secara keseluruhan. Namun pastinya, manfaat sehat dari kopi hanya bisa didapatkan kalau disantap dalam batas atau dosis yang normal.

Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah mampu mengembangkan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi mampu mengakibatkan jantung berdetak lebih singkat hingga menyebabkan kesusahan tidur di malam hari. Kabar buruknya, imbas negatif dari terlalu banyak minum kopi mampu lebih berbahaya pada perempuan. Ada sejumlah argumentasi mengapa wanita direkomendasikan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja?

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita
Rutin mengonsumsi kopi disebut mampu membantu mempertahankan kesehatan badan secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan, utamanya oleh perempuan. Ada beberapa argumentasi mengapa wanita harus membatasi asupan kafein dari kopi, di antaranya:

Metabolisme Lebih Lambat
Salah satu alasan untuk menghalangi asupan kopi harian ialah sistem metabolisme badan wanita yang lebih lambat kepada kandungan kafein. Dengan kata lain, badan akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam keadaan perut kosong, kopi bisa memberikan efek negatif pada badan perempuan bahkan bisa membahayakan.

Memicu Masalah Hormonal
Ternyata, kafein bisa mengembangkan risiko gangguan anutan hormonal tubuh. Ada beberapa hal yang bisa mengakibatkan kondisi ini. Asupan kafein di dalam tubuh mampu mengembangkan buatan hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak selalu buruk, namun kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut mampu memengaruhi kesanggupan tubuh dalam mengatur peradangan.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga mampu menyebabkan seseorang mengalami tak bisa tidur alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan mutu tidur nyatanya juga berafiliasi dengan produksi hormon tubuh yang sehat.

Risiko Terbentuknya Kista
Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut bisa meningkatkan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada perempuan yang mempunyai riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada wanita yang mengidap gangguan-gangguan tersebut bisa berbahaya.

Menyebabkan Infertilitas
Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan mampu menyebabkan infertilitas pada wanita. Kafein berlebih disebut mampu mengganggu proses ovulasi, alasannya terjadi peningkatan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.

Lantas, berapa takaran konsumsi kopi harian yang disarankan dan kondusif untuk wanita?

Jawabannya bisa berlawanan-beda. Sebab, kemampuan metabolisme dan tingkat toleransi kafein setiap orang berbeda-beda. Namun, secara biasa perempuan diusulkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 miligram kafein. Namun, dosis ini mungkin akan berlainan pada perempuan hamil atau menyusui. Pada kondisi tersebut, pastikan senantiasa berkonsultasi pada dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi agar terhindar dari efek berbahaya.

Harus diperhatikan juga campuran yang digunakan dalam menciptakan kopi. Biar lebih sehat, hindari kebiasaan mencampurkan gula atau susu pada kopi, terlebih dalam jumlah yang banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *