Ini Alasan Wanita Disarankan Batasi Minum Kopi

Posted on

Jakarta – Secangkir kopi di pagi hari sering dipercaya sebagai “senjata” untuk memulai hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut mampu menolong meningkatkan energi, menciptakan lebih berhati-hati, dan antusiasdalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut bisa menolong menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun tentu saja, faedah sehat dari kopi hanya mampu ditemukan jikalau dikonsumsi dalam batas atau takaran yang normal.

Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah bisa mengembangkan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi mampu menyebabkan jantung berdetak lebih cepat hingga menjadikan kesusahan tidur di malam hari. Kabar buruknya, efek negatif dari terlalu banyak minum kopi bisa lebih berbahaya pada perempuan. Ada sejumlah argumentasi mengapa wanita direkomendasikan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja?

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita
Rutin mengonsumsi kopi disebut mampu membantu mempertahankan kesehatan badan secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak disantap secara berlebihan, khususnya oleh perempuan. Ada beberapa alasan mengapa wanita harus membatasi asupan kafein dari kopi, di antaranya:

Metabolisme Lebih Lambat
Salah satu argumentasi untuk menghalangi asupan kopi harian adalah metode metabolisme tubuh perempuan yang lebih lambat kepada kandungan kafein. Dengan kata lain, tubuh akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam keadaan perut kosong, kopi bisa menawarkan efek negatif pada tubuh wanita bahkan bisa membahayakan.

Memicu Masalah Hormonal
Ternyata, kafein bisa meningkatkan risiko gangguan ajaran hormonal badan. Ada beberapa hal yang mampu mengakibatkan keadaan ini. Asupan kafein di dalam tubuh mampu memajukan bikinan hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak senantiasa jelek, tetapi kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut mampu memengaruhi kesanggupan badan dalam mengendalikan peradangan.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa mengakibatkan seseorang mengalami tak bisa tidur alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan kualitas tidur nyatanya juga berafiliasi dengan produksi hormon tubuh yang sehat.

Risiko Terbentuknya Kista
Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut mampu meningkatkan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada perempuan yang memiliki riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada perempuan yang mengidap gangguan-gangguan tersebut mampu berbahaya.

Menyebabkan Infertilitas
Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa menyebabkan infertilitas pada perempuan. Kafein berlebih disebut mampu mengusik proses ovulasi, alasannya terjadi kenaikan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.

Lantas, berapa takaran konsumsi kopi harian yang direkomendasikan dan aman untuk wanita?

Jawabannya mampu berbeda-beda. Sebab, kesanggupan metabolisme dan tingkat toleransi kafein setiap orang berbeda-beda. Namun, secara biasa perempuan diusulkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 miligram kafein. Namun, dosis ini mungkin akan berlawanan pada perempuan hamil atau menyusui. Pada kondisi tersebut, pastikan selalu berkonsultasi pada dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi supaya terhindar dari imbas berbahaya.

Harus diperhatikan juga gabungan yang dipakai dalam menciptakan kopi. Biar lebih sehat, hindari kebiasaan mencampurkan gula atau susu pada kopi, apalagi dalam jumlah yang banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *