Ini Alasan Wanita Disarankan Mengurangi Konsumsi Kopi

Posted on

Jakarta – Secangkir kopi di pagi hari sering diandalkan sebagai “senjata” untuk memulai hari. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi disebut bisa menolong meningkatkan energi, menciptakan lebih berhati-hati, dan bergairahdalam beraktivitas. Rutin mengonsumsi kopi juga disebut bisa membantu mempertahankan kesehatan badan secara keseluruhan. Namun pastinya, faedah sehat dari kopi cuma bisa didapatkan kalau dimakan dalam batas atau dosis yang normal.

Sebaliknya, konsumsi kopi secara berlebihan malah bisa mengembangkan risiko terjadinya gangguan. Terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa menyebabkan jantung berdetak lebih cepat hingga mengakibatkan kesusahan tidur di malam hari. Kabar buruknya, dampak negatif dari terlalu banyak minum kopi bisa lebih berbahaya pada perempuan. Ada sejumlah argumentasi mengapa wanita dianjurkan untuk membatasi asupan kopi harian. Apa saja?

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi pada Wanita
Rutin mengonsumsi kopi disebut mampu membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Syaratnya, kopi tidak dikonsumsi secara berlebihan, utamanya oleh perempuan. Ada beberapa argumentasi mengapa wanita mesti menghalangi asupan kafein dari kopi, di antaranya:

Metabolisme Lebih Lambat
Salah satu alasan untuk menghalangi asupan kopi harian ialah tata cara metabolisme tubuh perempuan yang lebih lambat terhadap kandungan kafein. Dengan kata lain, badan akan memproses asupan ini dengan perlahan dan jauh lebih lambat. Jika diminum dalam kondisi perut kosong, kopi bisa memperlihatkan efek negatif pada badan perempuan bahkan bisa membahayakan.

Memicu Masalah Hormonal
Ternyata, kafein mampu mengembangkan risiko gangguan pemikiran hormonal badan. Ada beberapa hal yang mampu mengakibatkan kondisi ini. Asupan kafein di dalam badan bisa mengembangkan produksi hormon kortisol. Sebenarnya hal ini tidak selalu jelek, namun kadar kortisol yang terlalu tinggi disebut mampu memengaruhi kesanggupan tubuh dalam mengontrol peradangan.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menimbulkan seseorang mengalami sulit tidur alias gangguan tidur di malam hari. Nah, penurunan kualitas tidur nyatanya juga berhubungan dengan produksi hormon badan yang sehat.

Risiko Terbentuknya Kista
Konsumsi kafein secara berlebihan juga disebut bisa memajukan risiko terbentuknya kista di payudara. Katanya, risiko pembentukan kista di payudara menjadi lebih tinggi pada wanita yang mempunyai riwayat PCOS, fibroid, endometriosis, kista ovarium, dan payudara fibrokistik. Konsumsi kopi pada wanita yang mengidap gangguan-gangguan tersebut mampu berbahaya.

Menyebabkan Infertilitas
Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi kafein secara berlebihan bisa mengakibatkan infertilitas pada wanita. Kafein berlebih disebut bisa mengusik proses ovulasi, alasannya terjadi kenaikan kadar kortisol dan terjadi tekanan pada adrenal.

Lantas, berapa takaran konsumsi kopi harian yang diusulkan dan kondusif untuk wanita?

Jawabannya mampu berlawanan-beda. Sebab, kesanggupan metabolisme dan tingkat toleransi kafein setiap orang berlawanan-beda. Namun, secara biasa wanita disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 3 gelas sehari atau setara dengan 400 miligram kafein. Namun, dosis ini mungkin akan berlainan pada perempuan hamil atau menyusui. Pada keadaan tersebut, tentukan senantiasa berkonsultasi pada dokter kandungan sebelum mengonsumsi kopi supaya terhindar dari efek berbahaya.

Harus diamati juga adonan yang digunakan dalam membuat kopi. Biar lebih sehat, hindari kebiasaan mencampurkan gula atau susu pada kopi, terlebih dalam jumlah yang banyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *